Łapiemy słońce. Wszystkie zalety witaminy D
Jeśli często cierpisz na bezsenność, ciągle czujesz się zmęczony lub ciągle masz wahania nastroju, to możemy założyć, że Twój organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Można powiedzieć, że o witaminie D słyszałeś tylko od tych, którzy mają dzieci że ich brakuje, ale w rzeczywistości tak nie jest. Dzięki witaminie D możemy wzmocnić nasze kości, poprawić kondycję serca i wzmocnić układ odpornościowy. Witamina D jest również dobrym pomocnikiem w cukrzycy, stwardnieniu rozsianym, raku i depresji. Jeśli masz nadwagę, witamina D może być również dobrym pomocnikiem w tym problemie. Ponadto ma dość owocny wpływ na funkcje rozrodcze organizmu.
Jak widać, witamina D może być dobrym pomocnikiem dla twojego organizmu. Klasyczna, standardowa dawka witaminy D to 400 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie, co wielu uważa za przestarzałe. Wiele osób uważa, że taka dawka może być odpowiednia tylko dla niemowląt. Dla dorosłych odpowiednia jest dawka 800 - 2000 IU. Stosując witaminę D w odpowiedniej dawce, będzie dla Ciebie po prostu niezastąpiona. Naukowcom udało się udowodnić, że przyjmowanie witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka o około 17%. 17% - czy to nie wystarczy? Być może warto się zastanowić. Jak wiadomo, w centralnych regionach kraju jest bardzo mało światła słonecznego, dlatego ryzyko kruchości kości jest tutaj znacznie wyższe. Ponadto naukowcy udowodnili bezpośredni związek między witaminą D a cukrzycą. Jak być może już wiesz, nadwaga odgrywa ważną rolę w rozwoju cukrzycy drugiego stopnia. A pacjenci z nadwagą często również nie mają witaminy D. Jeśli włączysz tę witaminę do swojej diety, możesz sam zobaczyć, jak poprawiły się twoje wyniki. Rola witaminy D jest świetna zarówno w pracy mózgu, jak i układu nerwowego. Stwierdzono również, że osoby z niedoborem witaminy D często cierpią na depresję. Kiedy mówimy o witaminie D, od razu mamy na myśli słońce. I to nie na próżno, ponieważ większość witaminy D powstaje pod wpływem słońca.
Co najważniejsze, organizm ludzki przyswaja słońce od 11 rano do 14 po południu. Jeśli słońce jest daleko od Ciebie, postaraj się umieścić w swoim menu więcej owoców morza. Ale niestety nie wszyscy kochają ten ważny produkt spożywczy. I na próżno. Jeśli jednak nie chcesz jeść ryb, możesz użyć: żółtka jaja, wątroby wołowej, mleka, płatków zbożowych. Możesz użyć jogurtów, trochę masła, wątróbki z dorsza. Warto też zwrócić uwagę na fakt, że w zależności od wieku witamina D jest produkowana w organizmie w różny sposób. Pamiętaj, aby nie przekraczać wskazanej dawki. Ponieważ istnieje ryzyko, że wapń w organizmie znacznie wzrośnie. Ale w rzeczywistości uzyskanie nadmiaru witaminy D z promieni słonecznych jest prawie niemożliwe. Dlatego możesz bezpiecznie udać się do swojego letniego domku i opalać się. Najważniejsze jest, aby znać dawkę we wszystkim, aby później nie było czego żałować.